यहाँ हानिकारक दूध चाय के 6 कारण और उनकी विस्तार से जानकारी दी गई है:
अत्यधिक चीनी: दूध चाय में बहुत अधिक चीनी होती है, जो वजन बढ़ने, मोटापे और मधुमेह का कारण बन सकती है। एक 2018 के अध्ययन में पाया गया कि जो लोग नियमित रूप से दूध चाय पीते हैं, उनमें मधुमेह का खतरा उन लोगों की तुलना में दोगुना अधिक होता है जो नहीं पीते हैं।
कैफीन: दूध चाय में कैफीन भी होता है, जो नींद की समस्याओं, चिंता और बेचैनी का कारण बन सकता है। एक 2017 के अध्ययन में पाया गया कि जो लोग सोने से पहले दूध चाय पीते हैं, उनमें नींद की समस्याओं का खतरा अधिक होता है।
ट्रांस फैट: कुछ दूध चाय में ट्रांस फैट होता है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकता है और हृदय रोग का कारण बन सकता है। एक 2016 के अध्ययन में पाया गया कि जो लोग नियमित रूप से दूध चाय पीते हैं, उनमें हृदय रोग का खतरा उन लोगों की तुलना में दोगुना अधिक होता है जो नहीं पीते हैं।
अधिक मात्रा में ग्लूटेन: दूध चाय में ग्लूटेन हो सकता है, जो ग्लूटेन से लोगों में प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है। ग्लूटेन से लोगों में लक्षण जैसे सूजन, थकान, और सिरदर्द हो सकते हैं।
अधिक मात्रा में डेयरी: दूध चाय में डेयरी भी हो सकती है, जो कुछ लोगों में एलर्जी या असहिष्णुता का कारण बन सकती है। डेयरी से एलर्जी या असहिष्णुता वाले लोगों में लक्षण जैसे पेट में ऐंठन, दस्त, और उल्टी हो सकते हैं।
अधिक मात्रा में कृत्रिम रंग और स्वाद: कुछ दूध चाय में कृत्रिम रंग और स्वाद होते हैं, जो बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए हानिकारक हो सकते हैं। कृत्रिम रंग और स्वाद से एलर्जी, सिरदर्द, और ध्यान की समस्याएं हो सकती हैं।
इन कारणों से, दूध चाय का सेवन सीमित करना या पूरी तरह से छोड़ देना बेहतर है। यदि आप दूध चाय पीना पसंद करते हैं, तो कम चीनी वाले और डेयरी मुक्त विकल्प चुनें।
यहाँ कुछ अच्छी स्वास्थ्य चाय हैं जो आप पी सकते हैं:
ग्रीन टी: ग्रीन टी में कैटेचिन नामक यौगिक होते हैं, जो एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और कई स्वास्थ्य लाभों से जुड़े होते हैं। ग्रीन टी पीने से वजन कम करने, हृदय रोग के जोखिम को कम करने और कुछ प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
हर्बल चाय: हर्बल चाय में विभिन्न प्रकार के जड़ी-बूटियों और मसालों का मिश्रण होता है, जो विभिन्न स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं। कुछ लोकप्रिय हर्बल चाय में अदरक चाय, तुलसी चाय, और शहद चाय शामिल हैं।
इम्यूनिटी बूस्टर चाय: इम्यूनिटी बूस्टर चाय में विटामिन सी, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं। कुछ लोकप्रिय इम्यूनिटी बूस्टर चाय में गिलोय चाय, अश्वगंधा चाय और हल्दी चाय शामिल हैं।
चाय का सेवन करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए:
चाय में चीनी की मात्रा कम रखें।
चाय को बहुत ज्यादा गर्म न पिएं।
चाय को दिन में दो से तीन बार से ज्यादा न पिएं।
यदि आप किसी विशेष प्रकार की चाय के स्वास्थ्य लाभों के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
चाय का सेवन एक स्वस्थ जीवन शैली का हिस्सा हो सकता है, लेकिन यह एकमात्र चीज नहीं है जो आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। अन्य स्वस्थ आदतों जैसे कि नियमित व्यायाम, एक स्वस्थ आहार और पर्याप्त नींद भी आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।